przed czy po

[...] nie pozwala myśleć o jedzeniu no i zapewnia duuużo ruchu często i cieżkiej fizycznej pracy.Często po pracy, nie mam siły na dodatkowy ruch (ale myślę,że marsz wieczorem przed snem mogłby wchodzić w rachubę) Czy w tym przypadku , na te konkretne 3 miesiące zalecałbyś jakies zmiany co do tego co napisałeś wcześniej? Bo rozumiem, że ustala sie [...]

[...] chłopcy robią sobie zastrzyki i chwalą się nowymi farmaceutycznymi zdobyczami – mówi Irek, który przez kilka lat handlował anabolikami. – Raz, pamiętam, sprzedałem pewien specyfik otłuszczonemu grubasowi. Nasłuchał się tych opowieści i zapragnął mieć ciałko jak Adonis. Tłumaczyłem mu, że najpierw powinien się odchudzić, ale [...]

[...] powrócić z nowymi siłami. Nawet aero, przy którym w czwartek się tak strasznie męczyłam dziś szło mi super, w międzyczasie zrobiłam interwały. Była moc :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 3 [...]

[...] cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 35 minut cardio 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: brak ww przed treningami daje się we znaki. Wielokrotnie miałam zawahania czy dam radę zrobić cały trening, wolałabym żeby mnie [...]

[...] chodzę zgięta w pół. Nie jest to moje ulubione ćwiczenie. 5. Ok, ale z 27,3kg dość ciężko i ostatnie powtórzenia już takie wymuszone. 6. Ok. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen [...]

[...] mieć takiej pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy końcówce(ostatnie 4 powtórzenia) bez tempa. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 przed treningiem, do posiłku Carnitin 2x2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki Stano Fusion: [...]

[...] powtórzeń, tym samym jak podczas wykonywania pełnego zakresu ruchu?? Z Twojego tematu "OLD SCHOOL" wyczytałem że proponujesz wykonać kilka serii rozgrzewkowych przed przystąpieniem do maksymalnych ciężarów w ruchach częściowych, jak mam się do tego odnieść w zaproponowanym przez Ciebie programie?? Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

[...] ławę %-)). Zajęliśmy 3 miejsce na 6 drużyn więc nawet dość wynik. Rano po śniadaniu zaczął mnie łeb napierdzielać, ale wziąłem gripex (nic innego nie było) i na szczęście przed pierwszym meczem przestało boleć. Testowałem te mózgotrzepy od Isostara. Smakuje jak taka tandetna wygazowana cola, ale nie chodzi o smak więc daje rade :-P. Nie wiem [...]

[...] jaja,orzechy laskowe i migdały, trochę zakazanych rzeczy }:-( Wieczór: tosty z szynką, twaróg z oliwą Jutro nie idę na siłkę,bo co tydzień zmienia mi się opiekun na przedmiocie i w tym tygodniu mam lekcje po południu, a od razu po szkole jadę do dziewczyny ;> Teoretycznie mógłbym iść rano, ale wolę pospać 2h dłużej żeby nie zamulać. We [...]

[...] 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]

[...] 30, warzywa 4. kasza 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C [...]

[...] w mg dobiera się pod indywidualne wyniki poszczególnej osoby Na towarze z apteki ma się bliźniacze wyniki. Różnice wynikają z czasu od iniekcji, błędu statystycznego i labu- dla przykładu przed trt miałem teścia 2,9; tsh2,2, a trzy dni później w innym labie testa 3,8, tsh3,1 Zresztą wystarczy pogadać z endo lub z osobami na mostkach z prolki

Aha, i jeszcze pytanie czy przy codziennych iniekcjach mam rano przed badaniami robic strzał? Czy dopiero po pobraniu krwi?

[...] że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z King_Odin'em [...]

[...] {{:-( ogólnie mam problemy z przyjęciem odpowiednij pozycji na piłce i utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń, przy ostatnich powtórzeniach drżą mi ręce i skaczą mroczki przed oczami, cały czas mam sucho w buzi i popjam łyczkami wodę... momentami serce waliło mi jak oszalałe i miałam przerwy dłuższe niż wyznaczone 30sekund... *** MICHA |-) [...]

[...] to Snatch z kulą 32kg, 2-3 serie po 1-10 powtórzeń. Jak się zdecyduję to tak zrobię. Jak nie, to zrobię coś innego z tego co Rusek proponuje. Tak czy inaczej, jeszcze przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu [...]

[...] w tym roku chciałbym jeszcze zaopatrzyć się w dwa kolejny ści-skach z serii HG oraz młot, taki 4-5kg. Akurat w Castoramie widziałem takie za około 60 PLN, więc może nawet przed końcem roku uda się tą część zaku-pów zrealizować. W kolejnym roku, 2016 plan zakupowy zakładał wejście w posiadanie odważnika 48kg. Mógłbym napisać, że skoro mam już [...]

Pytanie odnośnie ryżu. Jedząc porcyjkę 100 gram ryżu chodzi o 100g przed ugotowaniem czy 100 gram po ugotowaniu. Po gotowaniu mega pęcznieje i waży z 4 razy tyle. Wcinam jakoś torebkę całą po ugotowaniu z piersią kurczaka, ale mało się nie zes***. Odważyć 100g po ugotowaniu czy przed ?

[...] Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień instruktora. Konsultacja była jednorazowa. Nie mam niestety [...]

[...] istotne na redukcji również). Odpowiedź anaboliczna organizmu (którą warunkuje reakcja insulinowa i dostępność aminokwasów) skłania jednak do spożywania wegli raczej po niż przed treningiem, a spożycie i wegli i białka razem daje w tym kontekście sumę korzyści ze spożywania białka lub wegli. Są badania i publikacje naukowe które to potwierdzają, [...]